8分間連続腹筋トレーニング レベル2

[8分間の腹部トレーニング- ヒップホップ – レベル 2]

  1. リバースクランチ × 40
  2. 足の引き上げ × 40
  3. 休憩 15秒
  4. 4段階のリズムで足上げ × 40
  5. バタ足 × 40
  6. 休憩 15秒
  7. 足を持ち上げた状態での足首タッチ 40
  8. 左右ひざ上げエクササイズ × 40
  9. 休憩 15秒
  10. ダブルクランチ – ひざ折り × 40
  11. 左右くるぶしタッチ × 40

メモ

8分間と言いながら、

約13分間の腹筋エクササイズ。

全メニュー40回、

インターバルも15秒と少な目の

かなりきつい腹筋メニュー。

5のバタ足までで、

多くの人が悲鳴をあげるはず。

すべてを完璧にこなしには、

バキバキの腹筋が必要と思われます。

さらにきつい、

レベル3

も存在する。


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