8分間連続腹筋トレーニング レベル3

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[8分間の腹部トレーニング- ヒップホップ – レベル 3]

  1. 足を持ち上げた状態での足首タッチ × 50
  2. 重りを持って垂直方向へ × 50
  3. 休憩 15秒
  4. 左右クランチ-ひじのひざ当て × 50
  5. 上半身ダブルツイスト × 50
  6. 休憩 15秒
  7. 4段階のリズムで足上げ × 50
  8. シザーズ × 50

メモ

1メニュー、50回ずつの殺人メニュー。

休憩はほとんどなし、

11分半の間腹筋をやり続ける。

このメニューをこなせる人は、

どんな腹筋してるんなんだろう・・・。


 

1対1で抜けない、DFのプレッシャーで思うように動けない(涙)・・・。手先が器用になりさえすれば、ドリブルが上達すると思うのは大きな間違い。ドリブルの秘訣は体のすべての筋肉を使ってボールを制御する全身運動だった!?元アシスト王が選手目線で教えてくれる実戦で活かせる革命的なドリブル上達法とは?

⇒ masshiの「バスケットボールドリブル上達革命」解説記事


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