8分間連続腹筋トレーニング レベル3

[8分間の腹部トレーニング- ヒップホップ – レベル 3]

  1. 足を持ち上げた状態での足首タッチ × 50
  2. 重りを持って垂直方向へ × 50
  3. 休憩 15秒
  4. 左右クランチ-ひじのひざ当て × 50
  5. 上半身ダブルツイスト × 50
  6. 休憩 15秒
  7. 4段階のリズムで足上げ × 50
  8. シザーズ × 50

メモ

1メニュー、50回ずつの殺人メニュー。

休憩はほとんどなし、

11分半の間腹筋をやり続ける。

このメニューをこなせる人は、

どんな腹筋してるんなんだろう・・・。


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