［胸のトレーニング – レベル3］
- 膝をついた腕立て伏せ × 15
- 休憩 15秒
- 胸部の幅に合わせて手を置いた腕立て伏せ × 15
- 休憩 15秒
- 腕立て伏せ × 20
- 休憩 20秒
- 膝つき腕立て伏せ – ダイヤモンド・プッシュアップ × 15
- 休憩 15秒
- ”アトラス”腕立て伏せ × 20
- 膝をベンチに乗せた腕立て伏せ × 20
- 休憩 45秒
- V型腕立て伏せ（握りこぶしで） × 10
- 休憩 25秒
- V型腕立て伏せ（握りこぶしで） × 10
メモ
4までは軽くこなせますが、
そこまではウォーミングアップ。
5を終えたあたりから徐々にきつくなり、
9をなんとか20回終えた直後、
なんと衝撃の休憩なし！
9、10を連続で20回ずつ
完璧にこなすのは至難の業！
12、14のV型腕立て伏せも、
体重のかけ方次第で
なかなかのきつさになります。
どうぞ、お試しあれ。