今日から新しいトレーニングメニューとして、
を取り入れてみました。
サーキット・トレーニングとは
筋力および持久力の養成を目的とした練習法。 ウェイト・トレーニングに似るが,比較的小さい負荷の運動を何種類か組み合わせ,休息をとることなく繰り返し練習する。 全身のすべての筋肉や機能が運動に参加できるようなサーキット(循環)をつくるのが要点。
衰えまくっている瞬発力、全身を動かす体力をアップし、
かつ、
体脂肪を減らせるようなトレーニングがしたい!
という想いを胸に、YouTubeでそれっぽいトレーニング動画を検索しました。
炎天下の中、3セットやったら尋常じゃない量の汗をかき、
頭がクラクラしてその場で15分ほど動けなくなりました。
きつかった…。
日陰が欲しい。
メニューの一つにある
シーソーバックエクステンション
ってやつ。
体が硬いせいか、全然シーソーの動きにならない。
昔は上体そらし50cmくらいいってたのになぁ。
いつの間にかすげー硬くなっちゃったな…。
サーキットトレーニング、定期的にやっていこうと思います。
2015/7/28(木)のトレログ
@会社屋上
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