裏拍を意識したクロスオーバーの練習やってみました（動画有り）

緩急のある動きの正体は、

「リズムの変化」！

それがうまい人は、

「裏拍（うらはく）」

を使っている！！

という話を前回しました。

スポーツリズムトレーニングの講習会を受講して以来、バスケのプレーでもリズムを意識するようになっている私。 ※スポーツリズムトレーニング...

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よし！それじゃ練習してみっか！

ということで会社の昼休みにドリブル練習を決行！

前回記事で例に取り挙げた「クロスオーバー」について、

を「１と２と３と４と」の４拍子に合わせてやってみました。

本当は音楽を流して、リズムに乗ってやりたいんだけど、今日は会社の屋上ということで自粛。

自分のクチで「１と２と３と４と」と声に出しながらやりました（笑）

手始めにその場で横にクロスオーバーの練習。

まずは超ゆっくりなテンポで。

裏拍を意識したクロスオーバーの練習1 その場で超ゆっくり

「３」で動きを止めたつもり（ヘジテーション）だったんだけど、こうしてみると全然止められてない・・・むずい。

そして、リズム感が悪いため、テンポが乱れる・・・。

まぁ、はじめはこんなもんでしょう。。。

続いて、少しテンポを上げてみました。

裏拍を意識したクロスオーバーの練習2 その場で少しテンポアップ

さっきよりは良い感じ。

それっぽくなった・・・かな。

でもクロスオーバーはディフェンスを抜かなきゃ意味がない。

ということで、次は少しだけ前に進みながらやってみました。

裏拍を意識したクロスオーバーの練習3 前に進みながら

んー、やっぱり動きを止められてない。ヘジテーションが下手だなぁ。

これじゃリズムの変化が少ない、緩急が弱いから抜けないだろうなぁ。

アンクルブレイクは夢のまた夢だ orz。

注）今回はリズムの変化、裏拍で動く練習なので、横への振り幅が狭いとか、踏み込みが弱いとか、沈み込みが浅いとか、切れがないとか、そういうのは目をつぶってください。そもそもとてもスリッピーな足場なので、強く踏み込めない環境なのです（←言い訳）。

今度はちゃんと音楽を流しながらやってみよう。

バスケ版スポーツリズムトレーニングになるかな？

＠会社屋上