お腹周りのぜい肉が気になってきた今日この頃。
食事制限して体重を落としても、
横っ腹のぜい肉はなかなか落ちてくれません。
20代の頃は全然気にならなかったけど、
30歳を過ぎると知らないうちに横っ腹にぜい肉が付いてる。
気が付けばやつはそこにいる。
これはどうにかしなければ。。。
短時間で効率的にお腹周りを刺激し、
それでいて体幹も鍛えられる
そんな都合の良いトレーニングはないかなぁ
とYouTubeを検索。
そしたら、
「わずか２分でお腹周り全体の筋肉に効くお手軽なトレーニング」
を発見！
- 腹直筋
- 腹斜筋
- 背筋
お腹周りすべての筋肉を刺激、
しかも腰にやさしい（腰痛もちの私にはありがたい！）。
それがこちら。
1日2分で腹回りの脂肪燃焼！自宅で簡単体幹トレーニング！初心者さんにオススメ
体操選手の腹筋シリーズです。２分で腹回り全体の体幹トレーニングとして初心者さんでもしっかり腹筋に効きます。脂肪を落とすための筋トレは沢山ありますし腹筋を割るには脂肪燃焼しなくてはいけませんが自宅でできる腹筋のトレーニング、体幹トレーニングとして是非オススメです。
１日わずか２分でできる
「ゆりかご腹筋」。
体操選手が取り入れている体幹トレーニングだそうです。
【ゆりかご腹筋のやり方】
- カラダを丸める
- 体幹（腹筋or背筋）にギュッと力を入れる
- 力を入れた状態のままゆりかごのように揺れる
- それを仰向け、横向き（左右）、うつ伏せで各30秒ずつ
これ、一度やってみたところ、かなり効きました！
１日わずか２分でお腹周り全体の筋肉を追い込める。
このゆりかご腹筋は、腹直筋だけじゃなく、腹斜筋にもかなり効くので、横っ腹のぜい肉が減りそうです。
継続すれば、20代前半以来、久しく見ていないシックスパックに戻れるかもしれない！
（イージーゲイナーならバッキバキになれるかも）
とてもおすすめです。
- 20代の頃の引き締まったウエストを手に入れたい！
- 見えなくなってしまったシックスパックを蘇らせたい！
- いつもの体幹トレーニングメニューに飽きた…
そんなあなたはぜひ実践してみてください^^