先日ご紹介した、
相手を左右に揺さぶられるようになるドリブル練習
《過去記事：相手を左右に揺さぶられるようになるドリブル練習（動画有り）》
あれから数日練習して、
なんとかカタチにはなったので、
自撮り動画を撮影！
YouTubeに動画をアップしました。
お手本は、
NBAパーソナルトレーナーの
Drew Hanlen（ドリュー・ハンレン）さん
のこの動画。
［#1 Drill For SHIFTY Handles with NBA Skills Coach Drew Hanlen］
［【和訳】敵を揺さぶれるようになるハンドリング練習］
おさらいとして、
このドリルは大きく分けて、
基本編と応用編の２つ。
基本編は、
- インサイドアウト
- クロスオーバー
- レッグスルー
- ビハインド
の４つをひたすら繰り返す。
まずはこの基本編にチャレンジ！
［Drill For SHIFTY Handles［基本編］にチャレンジ］
その場でただドリブルをつくのは、
実践的ではない気がしたので、
前進しながらやってみました。
んー、スピードがない。
ボールも暴れてて安定感もない。
下手だなぁ。
まだまだ練習が必要だ。。。
基本編すらマスターできていませんが、
かまわず、応用編に進みます。
応用編はこの４つのうち、
３つ目のときにボールがある手とは反対側に跳ぶ
というアクションを入れる。
- インサイドアウト
- クロスオーバー
- レッグスルー
- 反対側に跳ぶ
- ビハインド
- インサイドアウト
- クロスオーバー
- 反対側に跳ぶ
- レッグスルー
- ビハインド
- インサイドアウト
- 反対側に跳ぶ
- クロスオーバー
- レッグスルー
- ビハインド
- 反対側に跳ぶ
ここまでがフルセット。
これでまた始めに戻り、繰り返す。
こうして文字にするとわかりやすいんだけども、
実際ドリブルしてやってみると・・・
むずい！
全っ然できない！！
はじめは全くできませんでした。
その後、数日練習をかさね、
ようやくここまで来ました。。。
［Drill For SHIFTY Handles［応用編］にチャレンジ］
・・・だんだんスピードが遅くなっていく（悲）
これ、やってるうちにわけがわからなくなるんですよ。
脳がパニックを起こす。。。orz
４つの動作の３つ目で反対側に跳ぶ
これが私にとっては激ムズでした。
なんというか、４拍子に３拍子が混ざるというか。。。
リズム感が乏しいせいかなぁ。
（ピアノも両手で引けなかったし）
ハンレンさんの言葉
もし君がこのフルセットを遅めのスピードで２週途切れることなく出来たら、その時点で君はかなりのドリブルスキルがあることになるし、もし試合と同じスピードで出来たら、君はほとんどのNBA選手以上のスキルを手に入れていることになる。
横へ跳ぶ距離が短いし、
ドリブルも遅いし、
視線も下がりがちだけど、
なんとかギリギリ、
遅めのスピードで２週途切れることなく
はクリア！
ということは、
かなりのドリブルスキルがある！！
と自分を慰めておきます（苦笑）
NBA選手レベルを目指すあなたは、
ぜひ一度チャレンジしてみてください ^^
2018/7/3(火)のトレログ
＠会社屋上
- ドリブル練習 Drill For SHIFTY Handles
この日の長野市は最高気温33度！
昼休みの屋上は灼熱でした。