8分間連続腹筋トレーニング　レベル2

［8分間の腹部トレーニング- ヒップホップ – レベル 2］

1. リバースクランチ　×　40
2. 足の引き上げ　×　40
3. 休憩　15秒
4. 4段階のリズムで足上げ　×　40
5. バタ足　×　40
6. 休憩　15秒
7. 足を持ち上げた状態での足首タッチ　40
8. 左右ひざ上げエクササイズ　×　40
9. 休憩　15秒
10. ダブルクランチ – ひざ折り　×　40
11. 左右くるぶしタッチ　×　40

メモ

8分間と言いながら、

約13分間の腹筋エクササイズ。

全メニュー40回、

インターバルも15秒と少な目の

かなりきつい腹筋メニュー。

5のバタ足までで、

多くの人が悲鳴をあげるはず。

すべてを完璧にこなしには、

バキバキの腹筋が必要と思われます。

さらにきつい、

レベル3

も存在する。