［サーキットトレーニング〜瞬発系〜］
- スプリットジャンプスクワット × 10
- バーピースクワット × 10
- クラッピングプッシュアップ × 10
- V字クランチ × 10
- ダイアゴナルアーム＆レッグエクステンション × 10（左右）
- シーソーバックエクステンション × 10
- ワイドスタンス交互スクワット × 10
- ジャンプ5種 × 4
- 休憩 1分くらい
メモ
1～8までを続けて行い、休憩をして1セット。
それを合計3セットを目安にやります。
この動画のバーピースクワットは、
（字幕が「バービー」となっているけど英語ではBurpeeだから正しくは「バーピー」のはず）
腕を曲げてないけれど、曲げた方が多くの部位を鍛えられるので、
私は以下のフォームでやってます。
［Burpees］
バスケに必要な瞬発系トレーニングの基礎として、
また全身の体力アップを目指し、このサーキットトレーニングを取り入れています。
体幹を中心に多くの筋肉を動かすので、きっとダイエット効果もあります。
どうぞ、お試しあれ。