8分間連続腹筋トレーニング　レベル3

［8分間の腹部トレーニング- ヒップホップ – レベル 3］

1. 足を持ち上げた状態での足首タッチ　×　50
2. 重りを持って垂直方向へ　×　50
3. 休憩　15秒
4. 左右クランチ-ひじのひざ当て　×　50
5. 上半身ダブルツイスト　×　50
6. 休憩　15秒
7. 4段階のリズムで足上げ　×　50
8. シザーズ　×　50

メモ

1メニュー、50回ずつの殺人メニュー。

休憩はほとんどなし、

11分半の間腹筋をやり続ける。

このメニューをこなせる人は、

どんな腹筋してるんなんだろう・・・。